Apple Watch 및 iPhone에서 생리 주기 추적을 사용하는 방법

Jul 17, 2023

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2015년부터 Apple은 iPhone에 생리주기 추적 기능을 제공했습니다. 하지만 이 기능이 Apple Watch에 도입된 것은 2019년이 되어서였습니다. Watch Series 8과 Watch Ultra를 통해 회사는 이제 가장 포괄적인 주기 추적 서비스를 제공합니다. Apple Watch 라인업에서 주기 추적 및 회고적 배란 추정치를 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.

iPhone의 건강 앱을 사용하면 생리 첫날의 데이터를 수동으로 입력할 수 있으며, Apple에서는 향후 생리 주기에 대한 추정치를 제공합니다. Apple Watch Series 4 이상과 같은 추가 기술 계층을 통합하면 수집된 데이터에서 더 많은 상관관계를 도출할 수 있습니다. 이를 통해 월경 주기와 잠재적인 건강 문제를 더욱 확실하게 예측할 수 있습니다.

2022년 Apple은 Apple Watch Series 8(리뷰 읽기) 및 Watch Ultra(리뷰 읽기)에 추가 센서를 도입하여 생리 건강의 기준을 높였습니다. 이 센서를 사용하면 보다 정확한 온도 기준 분석이 가능합니다. 월경을 하는 Apple Watch 사용자의 경우 이는 이제 장치가 기본 온도의 변화를 제공하여 신체의 호르몬 변화에 대한 통찰력을 제공할 수 있음을 의미합니다. 이는 새로운 회고적 배란 추정 기능에 매우 중요합니다.

이 기사는 생리 건강에 관한 nextpit 시리즈의 일부입니다. 여기에서는 Apple이 구상한 주기 추적을 활용하는 방법에 대해 논의하겠습니다. 또한 귀하가 선택한 장치에 따라 사용할 수 있는 옵션에 대해 자세히 알아보겠습니다. 데이터 수집이 주기 추적 서비스의 중요한 측면이라는 점을 고려하여, 이 데이터가 유출될 경우 발생할 수 있는 개인 정보 보호 문제와 위험에 대해서도 설명하겠습니다.

iPhone에서 건강 앱을 사용하고 곧 출시될 iPadOS 17 업데이트가 포함된 iPad에서도 생리 주기와 관련된 풍부한 데이터를 수집할 수 있습니다. 앱의 기본 기능인 생리 예측으로 시작됩니다. 이 외에도 팽만감, 두통, 기분 변동과 같은 증상을 기록할 수 있는 옵션이 있습니다. 당신은 또한 수수동으로 입력얼룩 및 기초 체온과 같은 기타 세부 사항.

또한 Apple은 임신과 같은 지속적인 주기 요인에 대한 정보를 포함할 수 있는 기회를 제공하고 얼룩(생리 간 출혈을 의미함)을 비롯한 특정 측면에 대해 엄선된 콘텐츠를 제공합니다.

개인적으로 자료가 유익하다고 생각합니다. 그러나 생리 주기 추적 기능은 실제로 귀중한 도구이지만, 생리 건강에 관한 모든 의학적 문제나 질문에 대해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적이라는 점을 강조하는 것이 중요합니다.

즉, Apple Watch Series 4 이상의 고급 모델을 소유하고 있다면 위에서 언급한 기능 중 일부를 손목에서 사용할 수 있습니다. 또한 안정시 심박수와 같은 정보에도 액세스할 수 있습니다. Apple Watch SE 리뷰에서 강조한 것처럼, 심박수 모니터링 지원과 함께 주기 추적 기능을 사용할 수 있습니다.

Apple은 안정시 심박수가 난포기 단계에서 가장 낮고 배란기에 상승한다고 설명합니다. 황체기 중간에 최고조에 달했다가 다시 정상으로 돌아옵니다. Apple Watch의 데이터는 이를 기반으로 생리 주기와 가임 기간을 보다 정확하게 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Apple Watch Series 8 또는 Watch Ultra 사용자의 경우 주기 추적 외에도 장치는 후향적 배란 추정치를 제공합니다. 이 기술은 배란을 실시간으로 예측하는 것이 아니라 사건 후 징후와 증상을 분석하여 배란이 언제 일어났는지 판단하거나 추정합니다.

기초 체온(BBT) 차트를 포함하여 배란을 소급적으로 추정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우리의 체온은 일반적으로 프로게스테론 호르몬의 방출로 인해 배란 후 약간(약 0.5°F 또는 0.3°C) 상승합니다. 이를 Biphasic Shift라고 하며 아래 그래픽에 강조 표시되어 있습니다. 매일 체온을 추적하고 이 미묘한 증가를 관찰하면 배란이 발생한 시기를 추정할 수 있습니다.