뇌졸중 위험에 대해 여성이 알아야 할 사항

Dec 01, 2023

오늘의 주요 인종 평등 이야기가 포함된 호평받는 무료 뉴스레터 Editorially Black에 등록하세요!

여성이 평생 동안 뇌졸중에 대한 독특한 위험 요소에 직면한다는 사실은 널리 알려져 있지 않을 수 있습니다. 임신, 자간전증, 만성 스트레스 등은 뇌졸중의 주요 원인인 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환은 여성 사망의 주요 원인이며, 여성 5명 중 1명이 뇌졸중을 겪게 됩니다. 그러나 대부분의 뇌졸중은 예방할 수 있습니다.

위험 요인을 이해하여 자신을 돌보는 것은 뇌졸중 위험을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국심장협회(American Heart Association)의 한 부서인 미국뇌졸중협회(American Stroke Association)에서 제공하는 다음 팁을 통해 뇌졸중 위험 관리를 시작해 보세요.

혈압을 모니터링하세요

뇌졸중 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계는 혈압을 파악하고 이를 건강한 범위로 유지하는 것입니다. 미국심장협회(American Heart Association)에 따르면 고혈압은 뇌졸중의 예방 가능한 원인 중 1위입니다.

자신의 혈압을 아는 가장 좋은 방법은 의료 전문가에게 적어도 1년에 한 번 혈압을 측정한 후 집에서 정기적으로 모니터링하고 의사와 그 수치에 대해 논의하는 것입니다. 대부분의 사람들의 정상 혈압은 120/80mmHG 이하입니다.

혈압을 적절하게 모니터링하는 것 외에도 건강한 체중을 유지하고, 신체적으로 활동적이며, 건강에 좋은 식생활을 하고, 음주 및 흡연을 줄이거나 끊는 것이 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이 발생하는 경우 의료 전문가와 협력하여 이를 관리하는 데 도움이 되는 계획을 세우십시오.

임신 계획

CDC에 따르면 미국에서는 임신 중 고혈압이 점점 더 흔해지고 있으며, 자간전증, 임신성 당뇨병, 임신 중 혈전 등의 질병은 모두 임신 중 및 임신 직후 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

임신 전에 고혈압과 같은 상태를 관리하면 임신 기간과 그 이후에도 귀하와 아기의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 임신 중과 임신 직후의 건강은 귀하와 귀하 자녀의 평생 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신을 계획 중이거나 현재 임신 ​​중이라면 정기적으로 혈압을 모니터링하는 것이 중요합니다.

정신 건강을 관리하세요

어느 정도의 스트레스는 피할 수 없지만 지속적인 스트레스는 건강에 좋지 않습니다. 만성적이거나 지속적인 스트레스는 고혈압 및 기타 건강에 해로운 행동 선택으로 이어질 수 있으며 이는 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.

미국 심리학 협회(American Psychological Association)가 실시한 2020년 미국 스트레스 설문조사 결과에 따르면 스트레스의 가장 큰 원인은 돈, 일, 가족 책임, 건강 문제입니다. 스트레스와 혈압을 관리하면 전반적인 건강과 웰빙이 향상될 수 있습니다. 일정을 다시 제어하고 건강에 투자할 시간을 확보하세요. 매일 10분씩 음악 감상, 명상, 산책 등 당신을 위한 일을 해보세요.

경고 신호 알아보기

뇌졸중은 인생의 어느 시점에서 누구에게나 발생할 수 있습니다. 즉각적인 치료는 뇌졸중의 장기적인 영향을 최소화하고 심지어 사망을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌졸중을 빠르게 발견하는 방법을 알아보세요:

얼굴 처짐 – 얼굴 한쪽이 처지거나 감각이 없어지나요? 그 사람에게 미소를 지으라고 요청하십시오. 그 사람의 미소가 고르지 않습니까?

팔 약화 – 한쪽 팔이 약하거나 감각이 없습니까? 그 사람에게 두 팔을 들어 올리라고 요청하십시오. 한쪽 팔이 아래로 내려가나요?

말하기 어려움 – 말이 불분명합니까? 그 사람이 말을 할 수 없거나 이해하기 어렵습니까? 그 사람에게 “하늘은 파랗다”와 같은 간단한 문장을 반복하도록 요청하십시오.

911에 전화할 시간 – 누군가 이러한 증상을 보이면 증상이 사라지더라도 911에 전화하고 즉시 병원으로 가십시오. 첫 번째 증상이 나타난 시기를 알 수 있도록 시간을 확인하십시오.